Ikke gi opp et aktivt liv

Har du allerede møtt det?

Å få barn er en enorm forandring – det snur bokstavelig talt hele verden vår på hodet! Alt endrer seg: døgnrytme, vaner og planer. Ofte betyr det at man må gi opp en aktiv livsstil eller i hvert fall sette den på pause i noen år. Men slik trenger det ikke å være! Du kan være en aktiv forelder – og bæring hjelper mye. En bæresele eller et bæresjal kan være et godt supplement til vogna eller et alternativ til den, alt etter hva du foretrekker. Når du bærer barnet ditt, kan du enkelt gå tur, utforske, danse, trene og mye mer. Gjørmete veier, smale stier, strender, fjellstier, severdigheter og treningssentre – hele verden står åpen for deg og barnet ditt!

Fordeler for forelderen
Aktivitet er en svært viktig del av livet vårt – det er nødvendig for både den fysiske og den psykiske helsen. Å bli hjemme og begrense livet til å passe barnet kan føre til nedstemthet eller til og med depresjon. Mangel på bevegelse fører ofte til overvekt og problemer med hjerte og blodtrykk. Holder du deg aktiv og sporty, får du det bedre og lever lenger – noe ikke bare du trenger, men også barna dine. Det er også veldig viktig at du med en lidenskap «utenfor» står sterkere i møte med hverdagens og foreldrelivets utfordringer.

Trening med babyen i sjal eller bæresele

Husk: glad mamma, glad barn! Du kan gjøre noe for deg selv og samtidig være nær babyen din. For en tid siden laget vi i LennyLamb sammen med Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, treningsinstruktør og fysioterapeut) øvelser med sjal eller bæresele, som hjelper deg tilbake i form på en harmonisk måte.

Andre ser også behovet for treningsprogrammer for foreldre. Anna Lewandowska (VM-medaljevinner og europamester i karate, personlig trener, ernæringsfysiolog) oppfordrer i sin Healthy Plan by Ann til å trene med babyen i sjal eller bæresele. Edyta Litwiniuk (personlig trener, ernæringsfysiolog, tidligere sjefredaktør i magasinet «Shape») har laget øvelser for gravide og for tiden etter fødselen.

Vi vil understreke at alle idéer om at mamma skal være aktiv etter fødselen, handler om å vise muligheter, ikke om tvang – om å vise fordeler, ikke om press. De anbefalte øvelsene er i alle de nevnte tilfellene laget av kvinner med udiskutabel faglig kompetanse til å lage treningsopplegg som setter barnet i sentrum og ivaretar dets sikkerhet, komfort og trivsel. Barnet er i disse treningene ikke et tilbehør underordnet mammas mål om å komme i form – tvert imot bygger alle aktivitetene på at barnet kan følge mamma i enhver situasjon, så lenge begge trives og det er trygt for begge. Å komme seg etter fødselen eller bare holde seg i form er ikke noe spesielt sammenlignet med annen tid sammen – det er bare én aktivitet til. Øvelsene er rolige og krever innsats fra mamma, ikke fra barnet – et prinsipp skaperne av treningen respekterer. I enhver situasjon – på trening, men også på tur, i lek, ved måltider og stell – er det selvfølgelig foreldrene som har ansvaret for barnet og kan merke om det har det bra eller ikke. Bruk alltid sunn fornuft og stol på din egen kunnskap om barnet og dine egne observasjoner.

Fordeler for barnet

Sterkere, sunnere og tryggere foreldre – det er uten tvil en av de største fordelene med en aktiv livsstil, også for barnet. Men ikke den eneste. Små barn elsker etter måneder i mammas mage å bli vugget, noe de får når vi går, danser eller trener. Større barn blir gjerne med på aktivitetene våre, utforsker verden eller trener sammen med oss. Slik får de også sunne vaner for livet: Det man lærer som liten, har man med seg resten av livet.

Vær mobil

Et sjal eller en bæresele tar liten plass. Derfor kan du alltid ha det for hånden, klart til bruk – noe som er særlig viktig når du reiser med et lite barn som ennå ikke kan gå og kan bli sliten når som helst og hvor som helst.

Få hendene fri

Når du er på sightseeing eller tur, er det mest praktisk å ha hendene fri: for å holde et eldre barn i hånden, ta fram guideboka, ta bilder, spise noe og av mange andre grunner. Bæring gir deg den muligheten.

Praktiske tips

• Det er helt klart mer behagelig og sunnere for kroppen din å bære et større barn på ryggen
• Planlegger du en lengre aktivitet med barnet i sjal eller bæresele, så planlegg pauser der barnet kan strekke seg og bytte stilling
• Sjekk barnets stilling i sjalet innimellom, og juster om nødvendig. Når du beveger deg, beveger sjalet eller bæreselen seg også, og barnets stilling kan endre seg
• Planlegger du lengre aktiviteter utenfor hjemmet, vær forberedt på skiftende vær
• Selv om du kan gjøre så mye mens du bærer, er det noen aktiviteter du bør unngå – de med fallrisiko, som rulleskøyter, skøyter, sykling eller ski. Husk sunn fornuft – den er nøkkelen til et sunt og aktivt liv.

Enten det er organisert trening eller bare handling, er det du som velger å gjøre det. Og bestemmer du deg, så ikke nøl – begynn nå!